Nova instalação e importação de dados

Olá.

Tive que mudar de servidor recentemente e, por precaução, fiz backup do banco de dados (.sql) e também de todo o site.

Como imaginava, não consegui fazer a transferência de servidor. Tentei de todos os modos e dava erro, até que resolvi partir para uma nova instalação.

1. Agora me deparo com um problemão do tamanho de mais de 4.000 posts do bd: não sei como fazer para copiar/mover isso para a minha nova instalação e, consequente, meu novo banco de dados… Terei que fazer isso manualmente, um a um?

2. Outro problema é com relação aos pluggins. Alguns, como o AdRotare instala mas não ativa, indicando erro fatal:

Fatal error: Allowed memory size of 33554432 bytes exhausted (tried to allocate 393216 bytes) in…

Alguém tem uma idéia de como eu posso solucionar isso de uma maneira menos traumática possível?

Grato.

Washington