COMO instalar um plugin

Há séculos preciso utilizar um plugin e nunca consigo fazer isso. Não tenho nem idéia de onde começar, pois em qualquer site que eu entro diz o óbvio (para entrar na parte Plugin na lateral esquerda), mas quando eu entro lá não tem absolutamente nada desse tipo. Também já tentei fazer o download do wordpress, mas também não entendi por** nenhuma. Alguém pode, peloamordedeus, me ajudar a como instalar um plugin?